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  • 작성자 사진테라피먼트

운동 후 마사지 해도 될까요?

안녕하세요 여러분

여러분들은 주로 운동을 일주일에 몇번을 하시나요? 저는 꾸준하게 하는 것이 가장 중요하다고 생각하여 노력은 하고 있지만 마음대로 되지 않아서 자주 하지는 못하는 편인데요 그렇기 때문에 운동 후에는 꼭 근육통이 생겨서 마사지를 받고 싶다는 생각이 절로 드는데 , 그렇다면 과연 운동 후 마사지를 해도 괜찮은지 마따거기와 함께 알아볼까요?

마사지는 신체의 운동 범위 내에서 신체 조직을 부드럽게 당겨주고 눌러우거 기의 흐름을 풀어주고 근육의 이완, 피로회복등에 도움이 되며 신진대사를 원활하게 해주는 효과가 있다고 하는데요 보통 마사지는 습식, 건식마사지로 나뉘어 지며 건식마사지는 센압으로 진행되어 찌뿌둥한 몸을 풀어주는 타이마사지, 스포츠마사지로 구분되며 습식마사지는 오일을 사용한 마사지로 대표적으로는 아로마 마사지, 스웨디시마사지 등이 있습니다

스웨디시마사지
스웨디시마사지

운동 후 마사지를 받고싶으신 분들은 도움이 되는지 때때로 부작용이 발생하지는 않을까 걱정하시는 분들이 많은데요 마사지의 기본 원리는 신체 부위를 터치해서 케어를 해주기 때문에 신체 밀착감과 소통으로 인해 신체는 물론 정신적인 부분까지 안정감을 얻을 수 있는데요 마사지에는 많은 기술이 있지만 그 중 가장 크게는 3가지로 나누어 볼 수 있는데요

아로마마사지
아로마마사지

운동 후 마사지를 하기에는 첫번째로 무찰법이 있는데요 몸 전체를 쓰다듬는 식으로 진행이 되며 적당한 압으로 이용해서 마사지를 해주며 표현무찰법과 신부무찰법으로 나뉘어집니다


두번째로는 압박법이 있는데요 보통 스포츠마사지에서 주로 사용되는 마사지 기법으로 압박을 가하여 몸을 풀어주는 유날법과 마찰법으로 진행이 되는것이 일반적입니다

스포츠마사지
스포츠마사지

세번째로는 경락마사지에서 사용 되는 타진법과 진동법인데요 진동을 이용하여 두드리거나 눌러서 진행되며 근육의 이완 효과를 느껴보실 수 있는 마사지 기법입니다


하지만 이러한 마사지 기법들에도 운동 후 마사지를 하게 되면 주의 사항이 필요한데요

통증이 심하게 느껴지거나 근육통이 더욱 심해질 경우에는 부작용일 경우가 많으니 신체의 컨디션에 따라 강도를 조절하는 것이 좋으며 근육의 이완을 목적으로 하지만 짧게는 하루 이틀에서 길게는 1-2주 정도 근육에 손상을 입어 부작용이 발생 할 수 있다고 합니다

경락마사지
경락마사지

또한 운동 후 마사지를 하고 난 뒤에 팔이 안 올라 가거나 저린 증상이 심할 경우 근육에 과도한 긴장으로 인해 손상을 입고 본래의 역할을 못하는 경우가 발생 할 수 있고, 과도한 압박으로 인해 또 다른 신경이 압박 받았을 수 있으니 저림 증상이 오래 계속 진행 될 경우 병원에서 꼭 검진을 받아보시는 것을 권장드립니다


이렇게 오늘은 운동 후 마사지에 대해서 알아보는 시간을 가져보았는데요

운동 후 마사지를 하는 것이 꼭 주의 사항만 존재하는 것이 아니라 근육을 풀어주는 효과 또한

보실 수 있으니 역효과라고는 볼 수 없는데요 다만 전문지식이 없는 관리사가 행하는 마사지는 위험도가 높아지기 때문에 마따거기를 통해 전문가에게 받아보시는 것을 추천드립니다






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